Manfaat Air Putih 

1. Air melindungi jaringan, sumsum tulang belakang, dan persendian Anda

Air lebih dari sekadar memuaskan dahaga Anda dan mengatur suhu tubuh Anda; Menurut Sistem Kesehatan Mayo Clinic, itu membuat jaringan tubuh Anda tetap lembab. Tahukah Anda bagaimana rasanya ketika mata, hidung, atau mulut Anda kering? Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi membantu menjaga tingkat kelembapan optimal di area sensitif ini serta darah, tulang, dan otak. Selain itu, air membantu melindungi sumsum tulang belakang dan bertindak sebagai pelumas dan bantalan untuk persendian Anda.

2. Air membantu tubuh Anda membuang limbah

Asupan air yang cukup memungkinkan tubuh Anda untuk menghilangkan limbah melalui keringat, buang air kecil dan buang air besar. Menurut National Kidney Foundation, air membantu ginjal membuang limbah dari darah dan membuka serta menyaring pembuluh darah yang mengalir ke ginjal. Rochester Medical Center menunjukkan bahwa air juga penting untuk mencegah sembelit. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, tidak ada bukti bahwa meningkatkan asupan cairan Anda akan menyembuhkan sembelit. susu kambing etawa

TERKAIT: Apakah Anda minum cukup air? Ini adalah risiko kesehatan dari dehidrasi

3. Air membantu pencernaan

Air penting untuk kesehatan pencernaan. Seperti yang dijelaskan oleh Mayo Clinic, air membantu memecah makanan yang Anda makan, memungkinkan tubuh Anda menyerap nutrisinya. Setelah Anda minum, usus kecil dan besar Anda menyerap air, yang bergerak ke aliran darah Anda dan juga digunakan untuk memecah nutrisi. Menurut Institut Nasional untuk Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, saat usus besar Anda menyerap air, tinja berubah dari cair menjadi padat. Anda juga membutuhkan air untuk mencerna serat larut menjadi MedlinePlus. Dengan bantuan air, serat ini berubah menjadi gel dan memperlambat pencernaan.

4. Air mencegah Anda dari dehidrasi

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, tubuh Anda kehilangan cairan saat Anda melakukan olahraga berat, berkeringat karena panas tinggi, atau sakit karena muntah atau diare. Jika Anda kehilangan cairan karena salah satu alasan ini, penting untuk meningkatkan asupan cairan Anda untuk mengembalikan tingkat hidrasi alami tubuh Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan Anda minum lebih banyak cairan untuk mengobati kondisi kesehatan lainnya, seperti infeksi kandung kemih dan batu ginjal. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, dokter mungkin ingin mengkonsultasikan asupan cairan Anda karena tubuh susu kambing etawa Anda mengonsumsi lebih banyak cairan dari biasanya, terutama jika Anda sedang menyusui.

Terkait: Puasa Air 101: Yang Perlu Anda Ketahui

5. Air membantu otak Anda berfungsi lebih baik

Pernah merasa berkabut? Ambil seteguk air. Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health pada Juni 2019, sebuah penelitian kecil pada pria dewasa di China, menunjukkan bahwa dehidrasi adalah sifat memori, perhatian, dan energi. Tidak mengherankan, penulis menyarankan bahwa H2O merupakan 75 persen dari otak. Apakah ada alasan untuk perasaan kepala kabut? "Keseimbangan elektrolit yang memadai sangat penting bagi tubuh Anda untuk berfungsi sebaik mungkin. Elektrolit yang rendah dapat menyebabkan masalah termasuk kelemahan otot, kelelahan dan kebingungan," kata Gabriel Lyon, seorang dokter kedokteran fungsional New York City.

6. Air menjaga kesehatan sistem kardiovaskular Anda

Air adalah bagian besar dari darah Anda. (Misalnya, plasma - bagian cairan kuning samar dari darah Anda - sekitar 90 persen air, catat Britannica.) Jika Anda mengalami dehidrasi, darah Anda terlalu pekat, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan mineral elektrolit di dalamnya (natrium dan potasium, misalnya), di Rye Brook Bloom di New York di Bloom.Kata pendiri Susan Blum. Elektrolit ini sangat penting untuk fungsi otot dan jantung yang tepat. "Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume darah, dan karena itu tekanan darah, sehingga Anda bisa merasa seperti pusing atau berdiri seperti wol," katanya.

Terkait: Apakah dehidrasi atau sesuatu yang lain?

7. Air membantu Anda makan lebih sehat

Ini mungkin sederhana, tetapi sangat kuat. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 18.300 orang dewasa Amerika, orang yang minum hanya 1 persen lebih banyak air sehari makan lebih sedikit kalori dan lebih sedikit lemak jenuh, gula, natrium dan kolesterol, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics. Air membantu mengisi Anda, terutama jika Anda memakannya sebelum makan.

Berapa banyak air yang Anda butuhkan?

Seperti yang dicatat Mayo Clinic, pria National Academy of Sciences, Engineering and Medicine adalah 3,7 liter